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呵护青少年心理健康 ——青少年自我担当

日期： 2023-09-10

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青少年自己是心理健康的第一责任人，要做到以下几点：

一、接纳自我

青少年遇到心理上的困扰不要抵制，要积极寻求帮助。个人忍耐、抵制这种痛苦，反而会使问题加重，甚至会走向极端。要承认它、面对它，保持阳光的心态，学会积极地自我暗示，多与积极向上的同伴交流，减少顾虑、增加信心，找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。

二、自我调适

青少年要学习自我心理调适的方法。比如深呼吸、体育锻炼、冥想，来减轻自己的焦虑，增强对压力或者对不良困扰的承受能力，这些都是有效的方式。

三、专业帮助

如果发现问题很严重，影响了学习、家庭和社会功能，要建议父母带自己寻找专业的帮助，可以是老师或经过专业训练的心理咨询师或治疗师；再严重的，可以找专业的医生进行治疗，这样就能保证我们的大多数青少年的心理问题得到干预，健康成长。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室宣

202 3 年 9 月 10 日

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