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“霜降”养心小锦囊

日期： 2023-10-24

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2023年10月24日是二十四节气的霜降，霜降是秋季的最后一个节气，也是一个关键的时刻，需要特别注意养心保健。在这个节气里，我们可以尝试以下方法来促进心身健康。

首先，保持充足的睡眠是非常重要的。由于天气逐渐寒冷，人体需要更多的休息来保持体力。每天睡眠时间应保持在 7-8小时，确保充分恢复体力和精神状态。

其次，注意饮食调理。霜降时节，我们可以多食用一些温热的食物，如姜、红枣、核桃等，以增加体内的阳气。同时，适量摄入富含维生素 C的食物，如柑橘类水果，有助于增强免疫力。

此外，保持适度的运动也是养心的关键。霜降时期，可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳等，以增强体质。同时，散步和呼吸新鲜空气也有助于放松心情和舒缓压力。

最后，合理安排时间和工作，避免过度劳累和压力过大。霜降时节，应该注意调整自己的工作和生活节奏，合理安排时间，避免过度疲劳和心理压力。

综上所述，霜降时期需要重视睡眠质量、饮食调理、适度运动和合理安排时间。希望以上小锦囊可以帮助您在霜降节气里保持身心健康。

万州区慢性病综合防控工作领导小组办公室宣

202 3 年 10 月 24 日

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